女性如何有效的抗衰老？多吃这些食物比护肤品更有效

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女性真的想抵抗老化去除皱纹，不仅要做外面的面子工作，还要知道内补，女性经常吃，多吃比护肤品有效！如果你不相信，你可以试试。让我们看看抗皱食物的建议。

女性如何有效的抗衰老？多吃这些食物比护肤品更有效

多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。数据显示，每百克猪皮中蛋白质的26.4%是猪肉的2.5倍，脂肪只有猪肉的一半-2.27克。值得注意的是，这种肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤保持水分，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。另外，维生素a具有维持皮肤柔软、光泽的作用。维生素c、e是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下脂肪的氧化，使皮肤表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤老化。

多吃些富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维组成，弹性纤维的主要组成物质为硫酸软骨素。人体缺乏这种软骨素，皮肤也没有弹性，容易出现皱纹。因此，多吃含软骨素的食物也有助于抗皱。

实际上，为了抵抗老化去除皱纹，不仅要做外面的面子工作，还要知道内补。

6种抗皱食物推荐

西兰花

增强皮肤损伤能力:西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，增强皮肤损伤能力

牛奶

增强皮肤张力:牛奶是晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力。

猕猴桃

雀斑斑点:猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素的生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，有助于去除皮肤上的雀斑等斑点。

胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

肉皮

充满皮肤:肉皮是胶原蛋白和弹性蛋白丰富的食物。胶原蛋白能丰满细胞，充满皮肤，减少皱纹的弹性蛋白能提高皮肤的弹性。

海带

调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物，经常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂。

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