清肺食物真的有效吗 如何保护肺部

日常生活中经常会说一些清肺食物，比如鸭血猪血之类的，但其实并不能真的能清除吸入的粉尘，那么，如何保护肺部？下面本站小编就带来介绍。

清肺食物真的有效吗

日常生活中，我们都听说过清肺润肺的食物，比如鸭血、猪血、雪梨、银耳等等。吃这些食物真的能清除吸入的粉尘吗?答案是否定的。

首先，粉尘是通过呼吸道进入肺部，而吃的“清肺”食物，是从消化道进入体内，消化吸收后透过小肠绒毛进入血液，与肺部的颗粒物可谓是“隔海相望”，处于两条互不相同的通道，没有丁点儿清除效果。

有人要说了，吃了“清肺”食物后大便会变黑，是在“排毒”。其实不然，大便的颜色确实与食物有关，但是除了食物原因，还可能与身体疾病有关系，一般出现黑便的原因可能是消化道溃疡或者肿瘤，亦或者是短期补充了大量铁元素等。

鸭血中含有丰富的铁，食用后确实会出现黑便，但同“清肺”并不沾边。

其实在现代医学中，也有清洗肺部的技术，就是肺灌洗，但通常是用于治疗尘肺和吸入性肺炎患者，不适合治疗由于空气污染导致的疾病。

至于传统医学上经常说的“清肺”，此清肺非彼清肺，指的是清肺泄热，减缓咳嗽痰多等呼吸道相关症状，只是被人们习惯性地叫作“清肺”食物，并不能处理空气污染引起的肺部问题。

总的来说，食物清肺是没有科学依据的，而当前也没有方法能够清除进入人体内的粉尘。

如何保护肺部

1.合理有效的锻炼。

平时规律的锻炼，可以增加肺活量，促进肺组织的收缩与扩张。一般选择快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。锻炼应长期进行，不提倡短时间高强度的运动。

2.做呼吸操。

规律的呼吸操可以缓解老年人呼吸系统的退化，既可保护肺功能，还能促进慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺病人的肺功能康复。慢阻肺患者推荐长期缩唇腹式呼吸，深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再缓慢、均匀的缩唇吐气。可以重复训练30次，一天进行2-3个周期。坚持训练有利于提高肺活量。

3.戒烟和避免吸入二手烟。

长期吸烟会对呼吸道、肺功能造成损害。戒烟不仅可以减少有害气体的吸入，还可以降低肺功能衰退的速度。同时二手烟的危害也不容忽视，平时尽量远离吸烟人群。

4.减少有害物质的吸入。

日常生活中应注意粉尘、油漆等有害气体、颗粒对肺的损害。雾霾天戴口罩，避免在汽车尾气多的地方长时间停留。家里定期开窗通风、空调定期清洗、炒菜开油烟机减少油烟的吸入。注意天气变化，避免细菌或者病毒的感染。

5.多喝水。

干燥的空气容易带走水分，特别是秋冬季节，容易造成呼吸道粘膜的损伤。及时补充水分是保护肺脏的重要措施，建议每天至少饮水1500-2000ml。

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