缓解眼睛疲劳的3小贴士4食物
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电脑族经常面对电脑,眼睛疲劳是不可避免的。眼睛疲劳该怎么办?在这里,我们来介绍四种缓解眼睛疲劳的食物。
1、蒙眼
闭上眼睛数到8,眼睛放松休息数到8,多次重复。然后睁大眼睛,保持8秒,重复3次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,通过想象黑暗来放松眼睛。
2、眼睛转圈
身体坐直,眼睛平视前方,右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高,保持手臂绷直并伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,使眼球向相反的方向滚动。
3、眼睛盯着
身体坐直,保持头部不动,右臂向前伸展,手心向上,食指向上伸展,向上直立,然后运动胳膊用手指指向鼻子,眼睛跟着胳膊和手指的运动,在食指接触鼻子的过程中,眼睛一直盯着食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛恢复到原来的位置。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10次到12次。
缓解眼睛疲劳,平时也可以吃这些食物。
1、菊花
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。除了涂抹眼部可以消除浮肿外,平时可以泡一杯菊花茶饮用,这样可以消除眼部疲劳的症状,如果每天喝三到四杯菊花茶,也有助于恢复视力。菊花的种类很多,不知道门的人选择花白大的菊花。其实小丑,颜色变黄的菊花反而被选中了。
2、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
4、枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》记载:枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要发挥枸杞的眼睛保护效果,最简单的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。嚼枸杞,吃的数量减半。不那样的话,容易滋养过度。
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