摆脱颈椎病可以进行哪些运动?颈椎病运动后会头晕吗?
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化,如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。那么,如何通过运动摆脱颈椎病呢?
自我运动三小把戏教你摆脱颈椎病
1、首先把头和脖子向左弯曲,左手环向头顶接触自己的右耳,保持这个动作一段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样的动作,重复5~10次。
2、首先低头含胸,在胸前交叉双臂,左臂在上方,双臂尽量向对方伸展胸部,伸展双臂向外旋转,弯曲的部分与肩膀平坦,头颈向左旋转,眼睛看左手,保持这个动作重复5次到10次。
3、首先将头颈向左旋转,在旋转的同时,左手通过身体前逐渐向右肩上伸展,停留一会儿后回到最初的位置。然后反方向做同样的动作,重复5~10次。
颈椎病如何治疗
1、药物治疗
止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)可选择性应用,对缓解症状有一定的效果。
2、手法按摩按摩疗法
是颈椎病的有效治疗措施。其治疗作用是缓解颈肩肌群的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,缓解神经根和软组织粘连,缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位。否则,症状容易恶化,甚至瘫痪,即使初期症状不明显,也推荐手术治疗。
3、温热敷
这种治疗可以改善血循环,缓解肌肉痉挛,消肿减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状严重时不宜用温暖的敷料治疗。
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