饭后散步要注意什么?饭后散步有哪些好处?
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饭后散步要注意什么?
1、饭后匆匆走路消耗的能量,实际上通过饮食前的体能,人体内的血液分布在躯干、四肢等活动部位,胃肠道的血液供给量相应减少,消化酶的分泌也减少。此时,如果继续进行敏感性和精度要求高的活动,例如驾驶容易产生不良后果。
2、根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。
3、有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。
4、饭后胃内食物充足,此时进行直立活动,胃振动增加,胃负担增加,胃下垂增加。患心脑血管疾病的患者最讨厌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
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