老人散步要注意什么?老人散步有哪些好处?
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老人散步要注意什么
1、不在坡多地方散步
老年人比较容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡和爬楼梯膝关节负荷过重,关节磨损加重。
2、选择散步场所
人体运动时需要高氧量。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益哦。
3、最好不要背着手走;
有些老人喜欢背着手走路,其实背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,所以不能达到最好的运动效果。
4、饭后散步注意补水
有些老人习惯起床后下楼散步,结束后回家吃早饭,这种做法有风险。特别是有糖尿病的老人,散步前要吃。不那样的话,血糖值很低,严重的时候头晕摔跤。散步前后应注意补充水分,散步前2~3小时内应摄00毫升左右的水。散步结束后,心跳恢复缓慢后,可间歇补充300毫升左右的水。
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