坚持跑步10年会有什么变化 长期跑步会带来哪些改变
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许琬是名跑步爱好者,已有10年“跑龄”,她说,在这个过程中,能明显感觉到身体的变化,信心也渐渐增加了。那么坚持跑步10年会有什么变化?长期跑步会带来哪些改变?下面本站小编带来介绍。
跑步13年,最大的变化不是跑得比之前更快,而是在面对自己的人生课题时,不再那么迷茫和害怕,多了一份自信和一份笃定,见识了这个世界,也更了解自己,也结实了好多志同道合的朋友。
《绿皮书》里有一句台词:“这世界上有各种各样的人,恰巧我们成为了朋友,这不是缘分,只仅仅是我们本就应该是朋友。” 对自己最大的变化就是收获了友谊,养成一个长久运动的习惯;见证身边的朋友找到另一半喜结良缘;很多体型发生变化而健康自信。
跑步这些年担任很多场婚礼的证婚人,这样神圣而有分量的角色,每个过程都像诗人们倾尽一生浪漫所谱写下的诗篇一样,现在想想仍是充满了幸福与感动。
下一个十年,我们一起跑。
1、眼睛的变化:
坚持长期跑步的人每天都有1小时分左右的时间目视前方,这对眼睛是非常好的放松休息阶段,因为我们平时看电子产品的时间过长,双眼长期处于疲劳,如果你家里有学龄期的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率会有所下降。
2、增强体质
跑步属于有氧运动,能够帮助增强心肺功能,提高肺活量,还可以帮助促进血液循环,提升身体的代谢水平。通过不断的运动,体质能够有很大程度的增强。
坚持跑步一段时间后,你会发现困扰自己的亚健康问题消失不见了,而且睡眠也能够得到改善,不再失眠,体质明显会变得更好。
3、肥胖问题会有所改善。跑步锻炼可以提升身体活动代谢,促进脂肪分解,让你慢慢瘦下来,减轻身体负担。
如果你身材肥胖想要瘦下来,那么一定要加强健身锻炼。如果你能坚持跑步2个月,每次坚持跑5公里,相信你的身材会瘦下一圈。
4、帮助保持关节灵活
坚持跑步能够使关节保持灵活,保持腿脚灵便,在跑步的过程当中,膝盖周围的肌肉能够得到强化,而且膝盖的灵活度也会有所提升,能够帮助延缓下肢的衰老。
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