出汗越多减肥效果越好吗 暴汗之后怎么补充水分

有人说，运动减肥有效的标志，而运动的最直接表现就是多出汗，甚至有人认为汗出的越多，减肥瘦身效果才越好。那么出汗越多减肥效果越好吗？暴汗之后怎么补充水分？下面本站小编带来介绍。

出汗越多减肥效果越好吗

并不是的。

出汗，是身体用来调节体温的一种方式。在运动中，随着体温的增加，身体会通过出汗的方式散热。汗液是水份，通过出汗排出的水分，会让我们的体重有着轻微的降低。这让很多人误解为汗出的越多，减肥效果就越好。

减脂是指体重仅以一种特定的方式减少体内的脂肪物质，我们人体遵循热量守恒定律，热量不会凭空产生也不会凭空消失，所有的生命都是以碳元素为基础的，呼出二氧化碳是碳排出身体的唯一方式。在运动过程中，脂肪参与供能时，会通过复杂的化学分解，最终排出废物——二氧化碳。

所以减脂的多少与呼出二氧化碳量的多少有关，呼出的二氧化碳越多，减脂就越多，和出汗多少没有直接关系。

尽管如此，出汗还是有许多好处的。其中一个很明显的好处就是它可以作为一种有效的解压方法。在日常生活中，经常被压力和焦虑困扰的人可以通过出汗来减轻情绪负担，恢复内心平衡，运动出汗还可以分泌多巴胺，不易出汗的人群可以试试暴汗服这类辅助健身装备。

暴汗之后怎么补充水分

夏季运动过程中，补水需要讲究方法。例如运动一段时间后，就及时补水，不要等到完全运动完才补充水分。因为在运动的过程中，就会大量流失汗液，损失水分，会感觉到口渴。中途休息的时候，就可以少量饮水。饮水之后，口渴的症状得到改善。继续运动的过程中，不会感觉到口渴难耐，这也是正确的补水方法。还有需要注意温度，不要饮用冰冻的冷水。

暴汗也就是大量运动后出很多汗的情况，大量出汗会带走身体的水分，汗液中有大量的盐分，如果得不到及时补充，身体就会出现缺水，缺盐也就是出现水电解质平衡紊乱的情况。补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

如果暴汗量很大，建议补充口服补液盐补充水盐，如果不方便获得口服补液盐水，也可以在饮用水中加入少许食用盐，达到补充盐分的需求;如果出汗量不是非常多，只补充普通饮用水即可，当然饮用水不宜过凉，以免对胃肠道造成刺激。

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