如何散步养生? 散步的7大好处
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如何散步养生?散步的7大好处
天气越来越冷,很多人都不愿出门散步,研究发现秋季散步有利于健康,还能改善手脚冰凉等状况,步行是医学、运动专家最推崇的运动方式,每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。
1、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、锻炼心脏。
走路可以增强心血管的功能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏变强,全身血气畅通,各脏腑器官运转良好。
3、促进肺功能。
散步,特别是快速行驶是有氧运动,可以增强肺活量。中医认为肺主气、肺功能强,能更好地呼出浊气,吸入清气,使人清爽。
4、促进消化。
走路可促进肠蠕动,最快效果是排便顺畅。脾胃是后天的基础,具有良好的脾胃功能,身体可以更好地消化吸收,延长寿命。
5、减轻体重,降低血糖值。
现在患糖尿病的人在增加。这与吃得多、动得少的生活方式有关。
6、缓解精神紧张,消除疲劳。
很多人整天抱怨压力很大,没有时间锻炼。事实上,走路是治疗情绪紧张和压力的理想解毒剂。
7、调节免疫功能。
散步可以提高机体免疫功能,提高机体本身素质,提高抗病能力。
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